На оценку естественного освещения влияет также на окраска стен. В настоящее время рекомендуются следующие тона для стен: нежный розовый, светло-желтый, бежевый, светло-зеленый, для мебели - (столы, шкафы) - от светло до темно-зеленого, для учебных досок - темно-зеленый, темно-коричневый, а для дверей, окон, рам - белый. В учебных помещениях обязательно боковое левостороннее освещение.
Использование в одном помещении люминесцентных ламп и ламп накаливания запрещается.
Для характеристики искусственного освещения отмечают: вид источников света (лампы накаливания, люминесцентные лампы), их мощность, систему освещения (общее равномерное, общее локализованное, местное и комбинированное), направление светового потока и характер света (прямой, рассеянный, отраженный).
Наилучшее освещение достигается при комбинированной системе освещения - общее плюс местное.
Рекомендации по улучшению освещения комнат для занятий и кабинетов общеобразовательных учреждений:
1. Применение в светильниках ламп надлежащей мощности или общее увеличение числа светильников и мощности ламп (если мощность мала).
2. Ограничение прямой блесткости путем применения соответствующей арматуры.
3. Замена ламп одного спектрального состава на другой.
4. Замена ламп "не после перегорания", а при значительном снижении светового потока.
5. Регулярная чистка светильников.
6. Улучшение распределения яркостей путем окраски окружающих поверхностей (стен, парт) в светлые тона.
7. Оборудование доски местным освещением.
Освещенность помещений зависит от окраски потолка, пола, стен, мебели. При этом следует учитывать:
1) Темные цвета поглощают большое количество световых лучей, в связи с этим окраска помещений и мебели в школах, детских дошкольных учреждений;
2) Белый цвет и светлые тона обеспечивают отражение световых лучей на 70 - 90%; желтый цвет -на 50%, цвет натурального дерева - на 40%; голубой на 25%; светло-коричневый на 15%; синий и фиолетовый на 10 -11%.
Положение тела во время занятий
Хотя наиболее значительные изменения в скелете человека происходят до 15-16 лет, не стоит забывать, что скелет человека развивается примерно до 20-25 лет. Поэтому студентам также не следует забывать о правильном положении тела во время занятий.
Неправильное положение тела может привести к серьёзным проблемам с позвоночником и осанкой в дальнейшем.
Необходимость длительное время сидеть в неподвижной позе, является дополнительной нагрузкой на организм человека, так как в подростковом возрасте его позвоночник рассчитан на движение - длительное статическое положение противоестественно.
Надо помнить о том, что почти все проблемы с осанкой и здоровьем взрослых людей имеют свои корни в детстве. Неправильное положение тела сидя или стоя приводит к тому, что определенные мышцы спины напряжены, а противоположные расслаблены. Так как все мышцы спины крепятся к позвоночнику, это неестественное усилие передаётся на позвоночник, искривляя его в какую-либо сторону. Искривление в свою очередь приводит к защемлению корешков спинного мозга и, соответственно, к нарушению в работе внутренних органов, которые связаны с повреждёнными корешками. Многие хронические болезни внутренних органов зрелого человека развиваются вследствие неудобного положения за партой в школе.
Избежать проблем с позвоночником можно благодаря соблюдению правил поддержания правильной осанки и выполнению упражнений профилактической гимнастики.
Правильная осанка
Прямое положение головы и позвоночника.
Симметричные, расположенные на одной высоте лопатки.
Горизонтальная линия ключиц.
Одинаковые "треугольники талии" ("окошки" образованные контуром талии и опущенных рук).
Симметричное положение ягодиц.
Одинаковая длина ног и правильное положение стоп: внутренние их поверхности должны соприкасаться от пяток до кончиков пальцев.
Особенности работы в компьютерных залах: влияние на организм, санитарно-гигиенические рекомендации
В целях профилактики переутомления и перенапряжения необходимо выполнять во время перерывов комплексы упражнений для глаз и мышц тела. Основные факторы, отрицательно влияющие на организм при работе на компьютере:
длительное, неизменное положение тела, вызывающее мышечно-скелетное нарушение;
постоянное напряжение глаз;
воздействие радиации (излучение от высоковольтных элементов схемы дисплеев и электронно-лучевой трубки);
влияние электростатических электромагнитных полей;
работа на близком расстоянии (менее 20 см) вызывает покраснение глаз, слезотечение, резь и ощущение инородного тела в глазах, что может, в конце концов, привести к сухости глаз, светобоязни, видимости в темноте;
головные боли, дисфункции ряда органов возникает из-за воздействия низко - и ультранизкочастотного электромагнитного поля, микроволнового излучения, инфракрасного излучения;
при работе с дисплеем в течение 2 - 6 часов и более в день повышается риск заболевания экземой из-за наличия электростатического, электромагнитного полей.
Заболевания, возникающие при длительной работе на компьютере:
Тенговагинит кистей, запястья, плеч.
Травматический эпиконделит (раздражение сухожилий предплечья и локтевого сустава)
Ущемление медиального нерва рук.
Хроническая боль шейного и поясничного отдела позвоночника из-за неизменной рабочей позы.
Электромагнитные излучения ухудшают работу сосудов головного мозга (снижение памяти), глаз.
В настоящее время отмечено ослабление работы сосудов головного мозга на 7% эа 2 часа непрерывной работы и на 20% за 4 часа, сосудов глаз соответственно на 16 и 43%, нарушение работы молочной железы на 12 и 20%.
Санитарно гигиенические рекомендации при работе на компьютере. Перед началом работы следует обратить внимание на:
расположение верхнего края экрана по отношению к глазам;
уровень освещенности экрана (низкий уровень освещенности экрана ухудшает восприятие информации, а слишком высокий приводит к уменьшению контраста изображения знаков на экране, что вызывает усталость глаз);
верхний край монитора должен находиться на одном уровне с глазом, а нижний край экрана должен находиться на 20 ниже уровня глаза;
экран компьютера должен быть на расстоянии 40 - 75 см от глаз;
освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения;
при работе с клавиатурой локтевой сустав должен находиться под углом 90 градусов;
каждые 10 секунд следует отводить взгляд на 5 - 10 секунд в сторону от экрана;
не следует работать на клавиатуре непрерывно более 30 минут!
при первых признаках боли рук немедленно обращаться к врачу!
организовать работу таким образом, чтобы характер выполняемых операций изменялся в течение рабочего дня;
освещение в помещении должно быть смешанным (естественное и искусственное)
Комплекс упражнений гимнастики для глаз.
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 -5 раз.
Скачать реферат