Эргономика в домашнем офисе

Введение

Офисная эргономика -- это наука адаптации рабочего пространства к работнику. Также называемая биотехнологией, инженерной психологией или конструированием человеческого фактора, офисная эргономика является прикладной наукой о дизайне офисного оборудования, направленная на увеличение продуктивности труда наряду со снижением утомления и дискомфорта работника.

Управление пространством

Прежде всего, нужно ответить себе на два вопроса: 1. Сколько места нужно мне для работы? 2. Сколько места у меня есть?

В зависимости от этого должно приниматься решение, будет ли Ваш домашний офис находиться в отдельной комнате, или для него будет отведен уголок в одной из уже оборудованных комнат (спальня, кухня, гостиная…). В любом случае рабочее место должно располагаться в спокойном месте, в котором будет можно сосредоточенно и без помех работать. В этом уголке Вашей квартиры или дома обязательно должен присутствовать дневной свет и приток свежего воздуха.

Создаем рабочую зону на кухне

Создайте свой собственный рабочий уголок на кухне, используя любую подходящую мебель, в нашем случае современную мебель с четкими современными линиями в исполнении из нержавеющей стали.

Используйте и кухонную утварь: банки из-под пасты и коробки о печенья и специй и даже от посуды прекрасно адаптируются к офисной атмосфере.

Мебель на колесиках - отличное решение, которое позволит вам с легкостью передвигать стол и тумбочки по твердому полу в случае необходимости.

Центр сообщений Стальная информационная доска - блестящая замена традиционной пробковой. Листки бумаги и записки можно прикреплять к ней магнитными фиксаторами, а скрепки для бумаг, зажимы для файлов и другие канцелярские мелочи можно держать в магнитных баночках от специй.

Освещение Тонкая стальная лампа вращается в двух направлениях (вверх, вниз и в стороны) и направляет яркий галогенный свет туда, куда вам необходимо.

Мебель Рабочий стол из нержавеющей ткани (на фото в комплекте с алюминиевым стулом) обеспечивает достаточную площадь для письма, а также пространство для ног. Благодаря колесикам мебель можно легко передвигать. В стеклянные пищевые емкости прекрасно помещаются все мелочи, необходимые в работе, а сортировочная коробка для писем поможет организовать входящую и исходящую корреспонденцию.

Тумба для хранения папок и файлов. Небольшая тумбочка на колесиках помещается под столом и легко выезжает из-под него в случае необходимости. Большие папки или коробка для файлов вставляются в нижнее отделение, бумага аккуратно помещается в коробку, а ручки и карандаши можно положить в плоский пластиковый пенал с несколькими отсеками.

Эргономика и здоровье

Любой, кто долго работает за компьютером, должен занять активную позицию в отношении офисной эргономики для того, чтобы предотвратить потенциальные проблемы со здоровьем. Если в офисе не используются эргономичные принципы построения рабочего пространства, появляется риск развития таких заболеваний, как туннельный синдром запястья, тендинит (дистрофия ткани сухожилия), теннисный локоть (воспаление капсулы локтевого сустава), а также другие заболевания и расстройства.

В эргономично организованном домашнем офисе вы сможете избежать угрозы мышечно-скелетных расстройств потому, что ваше рабочее место организовано и оборудовано с учетом всех правил офисной эргономики и с использованием подходящего для этой цели оборудования.

Офисная эргономика предлагает способы решения большинства проблем, связанных с работой на компьютере.

Ваш домашний офис должен содержать следующие эргономичные элементы:

- регулируемую и контролируемую материальную среду,

- эргономичный дизайн стульев и рабочего стола,

- правильное положение монитора и клавиатуры,

- расположение документов,

- правильное размещение источников света и приемлемую интенсивность освещения.

Уменьшение риска заболевания является следствием соблюдения правил офисной эргономики, которые включают в себя планировку и регулировку оборудования, а также иных рабочих процессов. Соблюдение этих принципов поможет улучшить здоровье и эффективность вашей работы в домашних условиях. По сути своей офисная эргономика – это изучение комфорта рабочей среды, а также искусство приспособления рабочего места к потребностям тела.

Эргономичная компьютерная мышь

Рекомендуется использование эргономичной компьютерной мыши, которая специально создана для того, чтобы снизить напряжение в кистях рук. По последним исследованиям, эргономика помогает экономить, и в свете увеличения числа случаев заболеваний, связанных с напряжением кисти руки при использовании компьютерной мыши, эргономичная мышь – одно из самых важных капиталовложений в организацию эргономичного офиса на дому. Если вы дизайнер, переводчик, писатель, архитектор и большую часть времени работаете дома за компьютером при помощи мыши, то стоит подумать об улучшении условий своего труда и уменьшении напряжения на один из ваших рабочих инструментов - собственные руки.

Эргономичная клавиатура

Приобретение и использование эргономичной клавиатуры -- это разумный ответ большому количеству заболеваний, обусловленных положением тела и напряжением, которые испытывают пользователи обычных клавиатур. Эргономичная офисная клавиатура избавит вас от необходимости неестественно изгибать кисти рук при работе или разводить локти. При использовании эргономичной клавиатуры плечи комфортно расслаблены, а запястья не испытывают растяжения или напряжения, пальцы рук, включая мизинец, не делают лишних движений, переходя из одного положения в другое при нажатии на клавиши. Эргономичный дизайн позволяет кистям рук опираться на подходящие для этого точки, что снижает нагрузку на запястный отдел.

Эргономичные стулья в домашнем офисе

Люди, долгое время проводящие в сидячем положении, рискуют получить заболевания позвоночника. Именно поэтому современная эргономика делает акцент на использовании эргономичных стульев как конструктивных элементов современного домашнего офиса. Миллионы людей страдают от последствий неправильной посадки за компьютером, значительные денежные средства тратятся на часы, во время которых работники не находятся на рабочих местах во время визитов к врачам и пребывания в больницах.

Правильно сконструированный стул – это важнейший компонент эргономичного домашнего офиса. Такой стул оказывает благоприятное воздействие на осанку, кровообращение, давление на позвоночник и позволяет вам чувствовать себя комфортно. Неправильная конструкция стула – одна из наиболее распространенных причин мышечного напряжения. В правильно оборудованном домашнем офисе Вы сможете значительно увеличить продуктивность своего труда и сократить время простоя благодаря эргономичным стульям, удобным и простым в использовании. Применяя принципы эргономики к оборудованию вашего рабочего места в домашнем офисе можно избежать многих проблем, являющихся результатом использования стандартных рабочих мест, – болей в шее, плечах, спине, головных болей и запястного синдрома – которые часто появляются при длительной работе за компьютером. Всех этих проблем можно если не избежать, то, по крайней мере, снизить их интенсивность.