Рефераты по БЖД

Закаливание водой как средство укрепления здоровья

Таблица 3. Температура воды для обтирания детей

Возраст, годы

Начальная температу­ра воды, °С

Темп снижения

температуры

Конечная температу­ра

воды, °С

1-Й ГОД ЖИЗНИ

35-34

На 1° каждые 4—5 дней

29-27

2—4

33-32

На 1° каждые 3—4 дня

25-24

5-7

32-31

На 1° каждые 2—3 дня

21-20

Старше 7

31-30

На 1—2° каждые 2—3 дня

18-16

При обливаниях и душах первоначальная темпера­тура воды на 1 - 2 °С выше, чем при обтираниях для детей указанных возрастных групп. Ее затем снижают постепенно на 1 °С в том же темпе, как и при обтира­ниях, но доводят до предела не ниже 19 - 20° у детей школьного возраста. Продолжительность процедур не превышает 2 минут.

Хорошая форма закаливания детей школьного воз­раста - купание в открытых плавательных бассейнах. Занятия с детьми проводят при температуре воды 29 - 30 °С зимой и 20 - 22 °С - летом. Общая продол­жительность пребывания детей в плавательном бассейне вначале 5 - 10 минут, а затем она может быть доведена до 25 - 30 минут.

Заслуживает внимания и новый активный метод оздоровления и закаливания — плавание грудных детей (с 2 - 3-недельного возраста).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В своей работе мы рассмотрели понятие и механизм закаливания.

Закаливание - комплекс методов целенаправ­ленного повышения функциональных резервов орга­низма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды путем систематического тренирующего дозированного воздействия ими.

Механизм закаливания заключается в том, что по мере повторения одних и тех же закаливающих воздействий круг вовлекаемых в ответную реакцию органов и систем сокращается, реакции становятся как бы более целесообразными, более экономичными, то есть на воздействие отвечают только те органы, которые способствуют скорейшему восстановлению нормального состояния организма. Сокращается и время между первичным спазмом сосудов и их расширением. Если человек встречается с более холодной водой, чем та, которая использовалась для закаливания, то возможности его реакции окажутся недостаточными для сохранения нормальной деятельности организма и человек может заболеть.

Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер.

Для того чтобы с наибольшей эффективностью, использовать природные факторы для оздоровления, необходимо придерживаться определенных правил и принципов:

- посте­пенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий,

- их регулярность (или непрерывность),

- обязательный учет индивидуальных особенностей организма,

- соответствие дозировки закаливающих факторов функциональным возможностям организма,

- многофакторность,

- прерывистость.

- комбинирование общего и местного закаливания.

Несоблюдение названных принципов закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должной закаленности, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.

Абсо­лютных противопоказаний к закаливанию нет.

В своей работе мы рассмотрели формы закаливания водой: обтирания, обливания, душ, водные ванны, ножные ванны, хождение босиком по траве, купание в открытых водоемах, обтирание снегом верхней половины тела, зимнее плавание.

Мы так же узнали, что закаливание детей имеет свои определенные особенности.

Перейти на страницу номер:
 1  2  3  4  5  6 


Другие рефераты:

© 2010-2016 рефераты по безопасности жизнедеятельности